Zašto jesti špinat? Prednosti i štete ove biljke za zdravlje muškaraca

Za mnoge narode, prisustvo špinata na stolu nije iznenađujuće ili neuobičajeno.

Što se, nažalost, ne može reći za ruskog potrošača. Nepravedno zaboravljena biljka ne samo da koristi tijelu, već i raznolikost okusa.

Može dati pikantnu nijansu svakom jelu. Posebna pogodnost je špinat za muško tijelo. O tome što je korisno i koje su kontraindikacije u uporabi, naučite u članku.

Sastav i njegova korisna svojstva za muški spol

Muška populacija češće pati od bolesti kardiovaskularnog sustava, ima visok rizik od razvoja moždanog udara. Jedinstveni kemijski sastav biljke omogućuje učinkovitu prevenciju ovih patologija.

100 g svježeg bilja sadrži sljedeće tvari.

• lutein (12198 mcg). Smanjuje taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila, tj. sprječava razvoj ateroskleroze. Uz redovitu konzumaciju špinata u hrani može se provesti učinkovita prevencija nastanka hipertenzije.
• kalij (374 mg). Pruža stabilizirajući učinak na krvni tlak, omogućuje uštedu vode i elektrolita u stanicama.
• Aminokiseline (90 mg). Oni su građevni materijal za proteinske molekule, a oni, zauzvrat, za mišićno tkivo. Ovo svojstvo biljke je posebno važno za sportaše.
• vitamini skupina B, vitamin A, PP, biotin (ukupno - do 200 mg). Pomažu jačanju imunološkog sustava i pomažu u zaštiti tijela od ulaska patogenih bakterija i virusa.
• Omega-3masne kiseline (0,1 g). Poboljšajte potenciju.
• Folna kiselina (50 mg). Jača krvotok u kavernoznu i kavernoznu strukturu penisa.
• cink (0.53 mg). Njegova je funkcija stimuliranje proizvodnje testosterona. Smanjenje razine muškog hormona ugrožava niski libido, nedovoljnu erekciju i malu količinu sperme, a također doprinosi razvoju prostatitisa.
• Vitamin E (2,5 mg). Sudjeluje u regulaciji hormonalne pozadine općenito, a posebno regulira funkciju prostate. Uz nedostatak elemenata u tragovima dolazi do mišićne distrofije i neplodnosti.
• celuloza (2 g). Poboljšava rad probavnih organa.

Indikacije i kontraindikacije: kada je to potrebno, iu kojim slučajevima donosi štetu?

Muška neplodnost povezana s niskim motilitetom spermija, Redovito dodavanje svježih listova špinata u prehranu može značajno poboljšati razinu hormona i time vratiti kvalitetu sperme. Opći uvjeti pod kojima će špinat pomoći:

• hipertenzija;
• vaskularna ateroskleroza;
• povišenog kolesterola u krvi;
• prostatitis;
• neplodnost;
• erektilna disfunkcija;
• česte prehlade;
• kronična konstipacija.

Situacije u kojima se ne preporučuje jesti špinat su kolelitijaza i urolitijaza, giht, reumatizam, individualna netolerancija ili visoka sklonost razvoju alergija.

Kako se prijaviti?

Svježi špinat može se koristiti za kuhanje niskokaloričnih salata, ukrašavanje jelajuhe od kuhanja. Nakon kuhanja, svako jelo mora se jesti u roku od 24 sata, jer nakon tog vremena svi korisni enzimi nestaju.

Špinat sadrži vrlo visok sadržaj oksalne kiseline: u 100 g je 570 mg, što je 142% dnevne norme. Također, lišće biljke može akumulirati opasan element - otrovni talij. Stoga je preporučljivo jesti više od 80-90 grama zelenila dnevno.

Špinat - niskokalorične zelje, U svježem lišću ne više od 22 kcal, u kuhanim - 21-23 kcal.

Osušena, smrznuta i kuhana

U hrani možete koristiti svježi špinat ili nakon prerade.

Učestalost uporabe i broj konzumiranih obroka ovisi o preferencijama u hrani., Varijacije upotrebe:

• kuhano lišće može se koristiti kao prilog;
• sušeni ili zamrznuti zeleni špinat dobro je koristiti zimi u procesu kuhanja jela od mesa, vegetarijanske lazanje.

Što kuhati za dobrobit tijela?

Postoji mnogo ukusnih i zdravih jela sa špinatom. Dolje su recepti za kuhanje najpopularnijih.

Koje drugo lisnato povrće je potrebno za zdravlje jačeg spola?

Zeleni, korisni za muškarce, nisu ograničeni na špinat. Pa, ako postoje druge vrste biljnih listova u prehrani:

• Prokulice;
• brokula;
• korabica;
• Japanska salata;
• kelj;
• Kineski kupus;
• potočarka;
• rukolom.

Sada je jasno kako diversificirati prehranu muškaraca ukusnom i zdravom hranom. Špinat je izvrsno rješenje za pripremu raznovrsnih jela., Osim špinata, možete obratiti pozornost i na druge listne usjeve - brokulu, rukolu, kupus.

Pogledajte videozapis: KAKO PRIPREMITI ŠPINAT KOJI CE DJECA DA VOLE - RECEPT ZA ŠPINAT (Studeni 2024).