Banana se može naći na policama tijekom cijele godine, dok je jeftina, ukusna i zdrava. Koristi se ne samo za grickalice i kao dodatak desertima, već i za kozmetičke svrhe, o kojima malo ljudi zna. Pogledajmo izbliza proizvod.
Kalorija i prehrambena vrijednost
Kod sportaša, banana se smatra potpunom užinom, a sve zbog povećane nutritivne vrijednosti. 100 g ovog proizvoda sadrži 96 kcal, što je gotovo 7% dnevne norme. Tamo su sami ugljikohidrati 21 g, što je gotovo 16,5% potrebne doze za normalnu ljudsku aktivnost. 
Osim toga, proizvod je bogat proteinima i dijetalnim vlaknima, gotovo 70% njegovog sastava - voda, pa čak i manje masti od 1%. Zbog toga plod zadovoljava osjećaj gladi i pomaže tijelu da ostane puna snage.
Pročitajte također o korisnim svojstvima i primjeni egzotičnog voća: ananas, mango, šipak, datulje, smokve, liči, papaja, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitaminsko-mineralni sastav
Ovaj proizvod je vrlo koristan zbog velike količine vitamina u sastavu - ovo su A, C i skupina B. Također postoje takvi kemijski elementipoput željeza, natrija, fosfora i kalija.
Važno je! Važno je upamtiti da cjelokupna korisnost voća može eliminirati veliku količinu šećera u sastavu (glikemijski indeks je preko 41) - stoga se ne preporučuje konzumiranje više od tri plodova dnevno.
Kako su banane korisne?
Uz činjenicu da je banana sposobna zasititi i dati energiju, lako se probavlja i ne opterećuje probavni trakt. Sadrži pektinske tvari i vlakna koja poboljšavaju probavni proces.
U ovom voću iznos vitamina C ne manje nego u citrusima, pa česta uporaba pomaže u održavanju imuniteta i borbi protiv bolesti. Također je važno uzeti ga za prevenciju raka. 
Ako konzumirate ovo voće za hranu, osigurat ćete svoju ljepotu i zdravlje. nokte i kosu, To će pozitivno utjecati na vid i kardiovaskularni sustav - vitamin A će se pobrinuti za njih.
Ako želite da vaše kosti budu jake, vaši mišići su u normalnom tonu, a vaša jetra i mozak su zdravi - trebate kalij i magnezij, koji su dovoljni u banani.
Odvojeno, potrebno je naglasiti učinak žutog ploda na živčani sustav - osoba postaje mirnija, aktivnija i još sretnija zbog slatkog okusa i prisutnosti aminokiseline triptofana.
Osušene banane su ukusan i zdrav desert ili snack, izvor energije tijekom povećanog fizičkog napora.
Za muškarce
Ovo voće je izravno povezano sa poboljšanje muške moći, Štoviše, magnezij ne samo da povećava potenciju, već i poboljšava kvalitetu sjemena - postoji stimulacija proizvodnje pokretnih spermija. Stoga se preporučuje da se proizvod što je prije moguće koristi onima koji žele postati roditelji.
Također povećava trajanje erekcije. Banana djeluje kao afrodizijak - povećava libido i omogućuje vam da se uzbudi puno brže. 
Za žene
Žene prvo imaju plodove povećava seksualnu želju, Ali to nije sve. Predmenstrualni i kritični dani postat će lakše nositi ako jedete najmanje jedan plod na dan. Bol će biti tup, a krvarenje neće biti tako obilno.
I, naravno, ljepota je izravno ovisna o prehrani. Ako se u njoj nalazi banana, onda ne bi trebalo brinuti o problemima s kožom, kosom ili noktima. Ovaj proizvod će napuniti količinu vitamina B u tijelu.
Za djecu
Desert i izvor vitamina banane za djecu je voće broj jedan. Štoviše, liječnicima je dopušteno da je unesu u prehranu bebe gotovo od 6 mjeseci, Naravno, od 6 do 8 mjeseci treba davati iznimno male doze, možete jednostavno dati djetetu grickanje. U kašu se može dodati malo banane, ako je bez sladila, a dijete ga odbija jesti.
Važno je! Ovo voće ne bi trebalo biti prvi koji će uvesti kao dodatnu hranu - inače beba može odbiti jesti druge, nezaslađene proizvode nakon njega.
Ovaj proizvod je vrlo koristan za razvoj bebinog tijela - vitamini i minerali su uključeni u formiranje mišića, koštanog tkiva, mozga i krvi. 
Još jedan plus je voće mekano i nježno; čak i ako slučajno zagrizete i progutate mali komadić, gotovo je nemoguće ugušiti se - Samo se provukao kroz grlo. Također je jedan od najnealergičnijih proizvoda.
Od kore od banane možete napraviti prirodno gnojivo za sadnice i cvijeće.
Mogu i banane
Kao i kod bilo kojeg proizvoda, banana ima svoja ograničenja. To neće biti korisno za svakoga, au rijetkim slučajevima može biti i štetno. Stoga ćemo razumjeti kada treba izbrisati iz prehrane.
trudna
Možete jesti banane i čak trebati. Samo ovo voće pomoći će trudnicama da dožive ne baš ugodno stanje koje prati trudnoću - toksikoza, Banana potiskuje mučninu i daje snagu.
Voće će vam pomoći gorušica - zahvaljujući nježnoj teksturi, podmazuje želudac, uklanja upalu. Da, i drugi problemi, kao što su zatvor ili težina u želucu, također brzo prestaju gnjaviti.
Stalna želja za jelom može dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine - a snana banana može spasiti od toga. 
Željezo, koje je dio, povećat će razine hemoglobina i spriječiti pojavu anemija na fetusu.
Majke koje njeguju
Ženu čija je beba dojena treba u potpunosti hraniti. Stoga vrijedi zaboraviti na sovjetske dijetekoji osiguravaju lošu prehranu. To se odnosi na slučajeve kada djeca nemaju neobjašnjive alergije na određenu hranu, uključujući i banane. Pomažu oporavku nakon poroda i pružaju mlijeko bogatim elementima.
U ovom slučaju, aminokiselina triptofan pomaže majci i djetetu da pravilno spavaju. Poboljšava proizvodnju hormona radosti, ali za neprospavanu i umornu majku to je važno. Banana može ojačati dječju stolicu ili oslabiti, tako da je najbolje ne pretjerivati s brojem voća - jedan na dan će biti norma.
Banana je vrlo rijetko alergična, ali još uvijek u prvim mjesecima života djeteta bolje je pažljivo promatrati njegovu reakciju.
Saznajte što je zdravije grožđe, trešnje, trešnje, jagode, maline (crno), ogrozd, ribiz (crna, crvena, bijela), yoshta, borovnice, brusnice, borovnice, morski krkavac, borovnice, brusnice, princeze, goji, murve, aronija.
Gubitak težine
Ali za one koji žele izgubiti težinu, bolje je izbjegavati banane. Ili ih upotrijebite do 12 sati - Za šećer je otišao u stvaranje energije, a ne rezerve masti. Također je bolje ograničiti jedan plod na dan. 
Ovaj proizvod je savršen za one koji ne mogu zamisliti život bez slatkog. Najbolje ga je dodati jogurtu bez punila, svježeg sira ili zobene kaše.
Znate li? Zabilježite količinu koja se pojede za jedan sat banane - 81 komad.
S dijabetesom
Američka udruga dijabetičara omogućava ljudima s ovom bolešću da konzumiraju ove plodove. Što se tiče liječnika zemalja ZND-a, mišljenja se radikalno razlikuju. Zato je bolje posavjetujte se sa svojim liječnikom i razjasniti količinu dopuštenog voća dnevno. Također morate shvatiti da tip dijabetesa može utjecati i na odluku liječnika - ako je bolest komplicirana, bolje je odustati od banana.
Glavna stvar je da jedete voće ravnomjerno, tako da tijekom dana nema nepotrebnih skokova šećera u krvi. Bolje je jesti jedno voće, a ne kao dio deserta, jogurta ili svježeg sira. 
Kako odabrati kvalitetan proizvod pri kupnji
Ukusno i zrelo voće nije tako teško odabrati ako slijedite ova pravila:
- Obratite pozornost na oblik fetusa - treba ga pojednostaviti, u svakom slučaju ne rebrasto. Obično su ovi plodovi bez udubljenja i izbočenih dijelova.
- Mat, glatka i žuta koža bez zamračenja, pukotina, udubljenja.
- Boja treba biti ravnomjerna - žuta. Zelena nijansa govori o nesposobnosti fetusa, ali ako leži malo na suncu, može se jesti. Potamnjenje žute boje ukazuje na to da je fetus već dugo na pultu. Okus ovog voća nije ugodan.
- Što je plod manji, to bolje - u domovini ovog voća, uglavnom se jedu samo patuljaste banane, a velike se koriste kao hrana za životinje.
- Sivkasta boja voća kaže ozebline - to nije vrijedno uzimanja. No, crne točke - to nije zastrašujuće, ali još uvijek je bolje jesti voće na dan kupnje.
Kako čuvati kod kuće
Banane se dobro čuvaju u sobi ili u kuhinji na prozorskoj dasci ili u maloj vazi. Oni su termofilni i mogu se čak napuniti vitaminom D na suncu, ali postoje određeni norme pod kojima se voće najbolje skladišti:
- temperatura do 13 ° C;
- vlažnost u prostoriji nije manja od 90%;
- bolje sačuvano voće u hrpi.
Nezreli plodovi mogu se čuvati u takvim uvjetima oko mjesec dana.
Ne čuvajte voće u hladnjaku - bolje je od toga, neće biti spašeni, već će samo potamniti i izgubiti okus.
Značajke i pravila korištenja
Banana - jedan od proizvoda koji ne trebaju upute za uporabu. Ali postoje neka pravila koja treba slijediti.
Znate li? Banana je bobica. Raste na stabljici trave visine do 10 m.
Trebam li oprati banane prije jela
Ne možete znati uvjete pod kojima je voće doneseno iz vrućih zemalja - gdje leže, jesu li na njih pali prašina i prljavština. Zato uzmite minutu i operite kožu ploda. To će vas zaštititi od neželjenih bakterija koje mogu doći na pulpu. 
Koliko možete pojesti dnevno
Tiho si možete priuštiti jesti do 3 banane dnevno, To će biti posebno korisno za sportaše, aktivne ljude, one koji trebaju hraniti mozak energijom. Djeca ne smiju jesti više od jednog voća. Također ograničite iznos potreban onima koji:
- gubitak težine;
- jede druge plodove i malo se kreće;
- ima problema s probavnim traktom.
U tim slučajevima više od jednog voća nije vrijedno toga, kako ne bi naškodilo tijelu.
Pročitajte također o blagotvornim svojstvima i upotrebi voća: jabuke, kruške, šljive, višnje, breskve, marelice, nektarine, dunje, dragun.
Kada je bolje jesti banane: ujutro ili navečer
Nutricionisti preporučuju jesti svako voće, uključujući i banane, prije ručka, Tada će tijelo biti ispunjeno energijom i bit će u dobrom stanju, tako da će posao postati lakši. A noću, dodatna snaga nije potrebna, a dodatna težina neće biti ugodan bonus.
Što se može učiniti i gdje dodati
Banane su najbolje napravljene voćne napitke, milkshakes i deserti. Ovo voće je kompatibilno s drugim, štoviše - mješavine iz njega uvijek će biti ukusne. Ako miješate bananu, jagode i jogurt bez punila u miješalici, dobit ćete ukusnu užinu. Uz mliječne proizvode, ovo voće će uvijek biti pobjednička opcija.
Banana će biti dobro punjenje kolača i drugih slastica. Možete ga ispeći u kolaču, pržiti za palačinke ili ga jednostavno staviti na sendvič s maslacem od kikirikija.
Saznajte više o prednostima i opasnostima kikirikija.
Manka ili druga kaša bit će slađa i ukusnija od ovog voća - djeca će uživati. 
Kako se može koristiti u kozmetičke svrhe
Za kozmetičke postupke ovo voće je idealno - lako ga je mijesiti i dodati bilo gdje. Hrani kožu hranjivim tvarima, vlaži i umiruje. Organske kiseline pomoći će normalizirati masnu kožu i riješiti se akni.
Prije korištenja maske:
- pobrinite se da koža ne pokazuje alergijsku reakciju - proširite smjesu na zapešće i držite je pet minuta;
- uzimajte samo zrele plodove i mijesite ne vilica, već mješalicom - bez grudica, mješavina će biti bolje postavljena na kožu;
- na osjetljivoj koži ne držite masku dulje od 10 minuta.
Osvježavajuća maska
Pola banane se miješa s žličicom soka od limuna. Držite smjesu 15 minuta i isperite hladnom vodom. Umjesto limun može se koristiti i naranče, Ako nakon toga i lice obrišete kamilicom - ugodan osjećaj na licu vas neće napustiti do kraja dana.
Pročitajte također o blagotvornim svojstvima agruma: limun, naranča, mandarina, kumquat, bergamot, apartman.
Toniranje i hranjiva maska
Uzmite pola banane, dvije žličice mlijeka i jedan žumanjak. Izmiješati i oblikovati gustu kašu i nanijeti 15 minuta. Mineralna voda će nadopuniti tonički učinak takve maske - za razliku od tekuće vode, neće osušiti kožu. Umjesto mlijeka, možete uzeti kiselo vrhnje ili kefir.
Također možete pomiješati pola voća s zobenom kašom i limunovim sokom - ova maska ublažava upalu, tonizira i njeguje kožu.
Maska za pomlađivanje
Uzmite pulpu od pola voća, dvije žlice jogurta bez punila i meda. Pomiješajte sastojke i nanesite na čistu kožu lica i vrata. Nakon 10 minuta isprati toplom vodom i kožu navlažiti dnevnom kremom.
Ako koristite ovu masku nekoliko puta tjedno, koža će se stegnuti i neće biti poremećena dehidracijom.
Kontraindikacije i šteta
Bolesti probavnog trakta i dijabetesa u većini slučajeva zahtijevaju isključivanje proizvoda iz prehrane. Ali o tome odlučuje liječnik. Proširene vene i tromboflebitis također mogu biti kontraindikacije za uporabu voća.
Tako smo otkrili da je banana dobra i za djecu i za odrasle. Ovo je jedan od rijetkih plodova koji rijetko uzrokuje alergije, pa se može davati i bebama kao slatki dodatak žitaricama. A ako ih pojedete ujutro, tada ćete imati dovoljno snage i energije ne samo za rad, već i za sportske aktivnosti.
