Mrkva je povrće narančaste boje izraženog slatkastog okusa. Možda je svatko čuo o prednostima mrkve, dok se malo zna o njegovoj šteti, jer smo kao djeca znali da je sve povrće potrebno za zdravlje.
Naši preci također su znali koliko su važne mrkve za ljudsko tijelo. Konkretno, prema njihovom mišljenju, korijenski usjev imao je pozitivan učinak na mušku snagu i povjerenje. Ali kako točno?
Značajke kemijskog sastava
Energetska vrijednost korijena je beznačajna i iznosi 32 kcal / 100 g, međutim njegov kemijski sastav je neprocjenjiv. I u ovom slučaju, nemoguće je ne naglasiti važnost mrkve posebno za muško zdravlje, pogotovo za one predstavnike jačeg spola koji se bave sportom.
Između ostalog, sadrži i 100 grama mrkve:
- Masti - 0,1 g
- Protein - 1,3 g
- Ugljikohidrati - 6,9 g.
Beta-karoten, koji je jedan od sastojaka mrkve, značajno smanjuje rizik od razvoja različitih vrsta zaraznih bolesti, kao i povećava otpornost na stres. To treba čovjeku koji ga slijedi.
Ostale mineralne komponente, uključujući vitamine, u sastavu povrća su kako slijedi.:
- Cink, nikal, fluor, željezo, magnezij, kobalt, bakar, jod i kalij.
- Vitamini B, PP, C, E, K.
Također prisutan u mrkvi i eteričnim uljima, zahvaljujući kojima ima karakterističan miris i pozitivno djeluje na raspoloženje muškaraca.
Pomoću aminokiselina koje sadrže sumpor i leucina značajno je poboljšana tjelesna aktivnost muškarca, što proizvod čini neophodnim tijekom sportskog treninga. Učinak mrkve na tijelo u kuhanom i sirovom obliku može se razlikovati.
U kuhanom obliku
Znanstvenici iz Instituta Arkansas pokazali su da su kuhane ili pirjane mrkve mnogo korisnije od sirovih, jer sadrže tri puta više antioksidanata. Mrkva u ovoj varijanti posebno je korisna za one koji žele normalizirati metabolizam i ukloniti toksine iz tijela. Također, kuhana mrkva poboljšava probavu, vraća imunitet, eliminira poremećaje jetre i bubrega, smanjuje rizik od raka i koristi se kao prevencija zatvora i hemoroida.
U svom sirovom obliku
Mrkva u sirovom obliku posebno je korisna za muškarce koji žele poboljšati svoju moć. Međutim, to treba shvatiti za obnovu jačine povrća mora se konzumirati svaki dan.
Svježe korjenasto povrće sadrži mnoge korisne mikroelemente, nutricionisti preporučuju dodavanje jedne žlice bilo kojeg biljnog ulja u ribanu mrkvu kako bi ih tijelo asimiliralo i imaju pozitivan učinak na snagu.
Kontraindikacije za uporabu
- Pogoršanje želučanog i duodenalnog ulkusa.
- Prisutnost upalnih procesa u tankom crijevu.
- Gastritis i povećana kiselost želuca.
- Stvaranje bubrežnih kamenaca.
Što je dobro za tijelo?
- Pomaže u poboljšanju kvalitete sperme. Znanstvenici su otkrili da muškarci koji preferiraju mrkve kao užinu ne pate od problema povezanih s reprodukcijom.
- To je izvrstan alat za ubrzavanje metabolizma, djeluje kao pomoćnik u brzom oporavku tijela od zamornih sportskih treninga.
- Pogoršava pojavu nekih bolesti očiju (mrena i glaukom).
- Značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Bit će veliki pomagač u borbi protiv mamurluka.
- Poboljšava cirkulaciju krvi i kao posljedicu ima erektilnu funkciju.
- Promiče proizvodnju testosterona u tijelu.
- Povećava seksualnu želju i time poboljšava seksualnu aktivnost.
- Zbog stalnog korištenja mrkve poboljšava se stanje imunološkog sustava, što se pozitivno odražava na prirodnu zaštitu tijela čovjeka od spolno prenosivih bolesti.
Štetna svojstva za zdravlje
Uostalom, uz neograničenu upotrebu, ona također može uzrokovati određenu štetu zdravlju:
- Uzrokuje povraćanje, glavobolju, pospanost, letargiju.
- Različite alergijske reakcije.
- Prekomjerna količina mrkve može proizvesti žućkasti ton na stopalima i dlanovima.
upotreba
Univerzalna svojstva mrkve omogućuju njeno korištenje u velikom broju jela koja djeluju na zdravlje muškaraca. Predstavljamo Vam nekoliko recepata koje svakako treba uključiti u svakodnevnu prehranu svakog čovjeka.
Za jačanje kardiovaskularnog sustava
Da bi se spriječio razvoj kardiovaskularnih bolesti, kao i jačanje srčanog mišića, dovoljno je pripremiti sljedeću verziju priloga na bazi mrkve.
sastojci:
- Mrkva - 650 g.
- Med u tekućem obliku - dvije žlice.
- Suncokretovo ili maslinovo ulje - dvije žlice.
- Paprika, sol ili kumin - po želji.
- Muškatni oraščić - dodajte prstohvat.
Način kuhanja:
- Mrkva se mora oprati, skinuti kožu, izrezati na kriške i staviti u zdjelu. Za pečenje dubokog peka s maslinovim ili suncokretovim uljem, ostatak pomiješajte s medom dodajući smjesu sjeckanoj mrkvi.
- Kumin kao i moguće mljeti u mortu, dovodeći u praškasto stanje. U odsutnosti žbuke, možete dobro podnijeti uobičajenu klackalicu i foliju. Da biste to učinili, stavite sjeme kima ispod folije i zgnječite ih na vrhu valjaka - folija će držati zgnječeno sjeme.
- U posudu s mrkvom i medom dodajte kumin s raznim začinima, a zatim sve dobro promiješajte.
- Smjesu stavite u lim za pečenje i pecite u pećnici 40-45 minuta na temperaturi do 180 ° C.
Nutricionisti preporučuju jelo ovo jelo kao prilog dnevno. Međutim, nemojte jesti više od 200g hrane dnevno. Slijedeći ove upute, nekoliko mjeseci možete značajno ojačati srce i krvne žile.
Od bolesti jetre
Pacijenti s bolestima jetre potiču se na djelomičnu prehranu, isključujući začine i druge začinjene dodatke. Najveća korist u ovom slučaju donosi kombinaciju svježeg sira s mrkvom, zahvaljujući kojoj proces oporavka počinje u stanicama jetre. Također, česta upotreba svježeg sira s mrkvom sprečava stvaranje masti u jetri.
sastojci:
- Mrkva - 300 g
- Tvrdi sir (po mogućnosti 5% masti) - 300 g
- Grožđice - dvije žlice.
- Med u tekućem obliku - dvije žlice.
Način kuhanja:
- Temeljito oprati grožđice, zatim ulijte kipuću vodu i ostavite oko 5 minuta. Nakon toga izlijte vodu i osušite grožđice na tkanini.
- Isperite mrkvu, ogulite, naribajte i stavite u posudu sa skutom. Dobro izmiješati.
- U smjesu dodajte med i grožđice. Ponovno promiješajte.
Ovaj desert se preporučuje koristiti za snack u iznosu od 200-250 g.
Za poboljšanje potencije
S mlijekom
Jedna od glavnih uloga u prevenciji impotencije su mrkve, kuhane u kravljem mlijeku.
sastojci:
- Mrkva (naribana na finom ribež) - dvije žlice.
- Mlijeko (krava) - 200 ml.
Način kuhanja:
- Rebriti mrkvu na finom rende, zatim staviti u lonac za pirjanje, dodati mlijeko i staviti na prethodno zagrijanu peć.
- Čim sadržaj kuhaće kuhati, potrebno je toplinu svesti na minimum i ponovno zagrijati još 10 minuta.
Sok od svježe mrkve
Kao što su nedavna istraživanja američkih znanstvenika pokazala, konzumacija svježeg soka od mrkve ima blagotvoran učinak na opće zdravlje muškaraca.
Međutim, vrijedi se toga sjetiti sok se ne smije kupiti, on mora biti pripremljen vlastitim rukama i za bolju probavu poželjno je miješati sok od celera, repe ili jabuke. Koristite najbolje mješavine za doručak. Maksimalni dopušteni iznos je 1 šalica.
salata
Ova salata pomoći će u suočavanju s depresijom i prostracijom. Osobito je pokazan muškarcima nakon sportskih treninga, jer hrani tijelo mikrohranjivim tvarima.
sastojci:
- Mrkva - četiri komada.
- Jabuke - tri komada.
- Mješavina sušenog voća - sto grama.
- Orasi - sto grama.
- Kiselo vrhnje (postotak sadržaja masti po izboru) - 50 grama.
Način kuhanja:
- Temeljito operite mrkvu i ogulite ih, a zatim ih natrljajte na krupnijem. Jabuke narezane na kockice. Dodajte sve u ukupni kapacitet.
- Nasjeckajte orahe i stavite u naribanu mrkvu i narezane jabuke.
- Suho voće također temeljito isperite, zatim ulijte kipuću vodu, pričekajte 5 minuta i isušite vodu. Dalje, suho na krpom, a zatim dodati u jabuke, orasima i mrkvi.
- Preporuča se koristiti kiselo vrhnje kao zavoj. Po želji, možete zamijeniti biljna ili maslinova ulja.
Nutricionisti savjetuju da koristite ovu salatu za doručak ili u bilo koje željeno vrijeme 2 sata prije treninga, ili nakon 2-2,5 sata kasnije.
Mrkve imaju mnogo korisnih tvari za muško tijelo i elemente u tragovima. Nemojte zanemariti dodavanje ovog slatkog korijena u vašu dnevnu prehranu, pogotovo zato što su recepti jela s ovim povrćem vrlo raznoliki.
Kako bi poboljšali cjelokupno zdravlje, uključujući potenciju, nutricionisti preporučuju jedenje mrkve i soka barem nekoliko puta tjedno. U kombinaciji sa zdravim načinom života, primijetit ćete pozitivan rezultat nakon nekoliko tjedana.
