Mnogi ljudi jedu orahe u prehrani zbog svog ukusa i prehrane, ali ne znaju svi kako djeluju na žensko tijelo. U ovom članku razmatramo sastav oraha, dnevnu stopu njihove konzumacije, dobrobiti za žene, kao i ljekovita svojstva ovog proizvoda.
Sastav oraha
Orasi ne samo da imaju izvrstan okus, već su i bogati vitaminima, mikro i makro elementima koji su korisni za tijelo, što bi trebalo detaljnije opisati.
vitamini
100 grama ovih orašastih plodova sadrži vitamine u takvoj količini:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (piridoksin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folna kiselina) - 77 mg;
- Vitamin C (askorbinska kiselina) - 3,0 mg;
- vitamin E (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (filokinon) - 2,7 mcg.
Znate li? Sadržaj vitamina C u orasima je 50 puta veći od sadržaja citrusa.
Mikro i makro elementi
Orasi sadrže u svom sastavu oko 80 makro-i mikronutrijenata, koji nisu samo u jezgrama, nego iu pregradama, lišću i školjkama.
Saznajte više o korisnim svojstvima oraha, osobito zelenih oraha i školjki.Elementi u tragovima na 100 g:
- cink - 2,5 mg;
- željezo - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- bakar - 0,5 mg.
Makroelementi na 100 g:- kalij - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnezij 200 mg;
- kalcij - 120 mg;
- Natrij - 3 mg.
Sastav BZHU
100 g oraha sadrži:
- proteini - 16,2 g;
- masti - 60,8 g;
- ugljikohidrati - 11,1 g
Proizvod kalorija
Orasi imaju dovoljno kalorija, njihova energetska vrijednost je 656 kcal na 100 g proizvoda.
Pročitajte i najbolje sorte i poljoprivredne tehnike uzgoja oraha.
Kako su orasi korisni?
Zbog bogatog sastava ovog proizvoda od velike je koristi za tijelo, osobito za žene. Razmotrimo detaljnije koliko je korisna njegova uporaba. 
Za djevojke i žene u svakodnevnom životu
Među blagotvornim svojstvima koje žensko tijelo daje jesti ovaj koristan proizvod su:
- Prevencija osteoporoze. Zahvaljujući kalciju, orasi pomažu u sprečavanju osteoporoze, osobito za žene iznad 40 godina.
- Održavajte tonus mišića i kože. Korištenje ovog proizvoda u kombinaciji s stalnim fizičkim naporom doprinosi vitkosti i prianjanju ženskog tijela.
- Poboljšanje stanja noktiju i kose. Ovaj efekt daje veliku količinu vitamina A i E koji se nalaze u orasima.
- Pomoć u borbi protiv depresije i promjene raspoloženja, zbog visokog sadržaja magnezija, koji ima smirujući učinak na živčani sustav.
- Prevencija raka dojke, potpomognuta fitohormonima prisutnim u sastavu proizvoda.
- Poboljšanje mozga i razvoj memorije zbog utjecaja korisnih komponenti u sastavu ove matice na metabolizam.
Važno je! Da bi se sačuvala korisna svojstva oraha, moraju se čuvati u ljusci i na hladnom mjestu. Oljuštena zrna treba pohraniti u zamrzivač.
U pripremi za trudnoću
Prilikom planiranja trudnoće posebno je važno obratiti pažnju na prehranu kako bi tijelo bilo zasićeno hranjivim tvarima, vitaminima i mikro i makro elementima. 
Ovi orašasti plodovi postat će neprocjenjiv izvor joda, neophodan za ženu koja planira dijete. Kod nedostatka joda, žene mogu imati problema sa začećem i nošenjem bebe, tako da morate koristiti proizvode koji sadrže jod, osobito orahe.
Za trudnice
Ovaj proizvod je najkorisniji za žene koje čekaju rođenje djeteta. Tijekom trudnoće, svi liječnici preporučuju trudnicama da koriste orasima, jer oni zasititi tijelo s masnim kiselinama i pomoći mozak budućeg djeteta da pravilno obliku. Visok sadržaj folne kiseline pomoći će fetusu da se normalno razvije i spriječi patologiju.
Važno je! Tijekom trudnoće, prije jela, orasi moraju biti usitnjeni ili natopljeni vodom.Međutim, u drugom i trećem tromjesečju, liječnici ne preporučuju korištenje ovog proizvoda dnevno, preporučena stopa je nekoliko nukleola 1-2 puta tjedno.
Za dojenje
Njegove majke koje jedu ove orašaste plodove također će imati koristi. Mlijeko zasićuje proteinima, aminokiselinama i nezasićenim masnim kiselinama, koje su korisne za dijete. Tanini i karotenoidi umiruju živčani sustav i doprinose mirnom spavanju djeteta.
Postoji li šteta?
Uz veliku količinu hranjivih tvari, ovi orašasti plodovi mogu biti štetni za neke ljude. Pretjerana konzumacija ovih orašastih plodova može uzrokovati upalu krajnika, dijatezu, urtikariju i stomatitis. Oprezno ih trebaju koristiti osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, jer je ovaj proizvod visokog udjela kalorija.
Osim toga, orasi su alergeni proizvodi, tako da se može pojaviti pojedinačna alergijska reakcija. Snažno se preporučuju orašasti plodovi za povećanje zgrušavanja krvi, kao i probavne smetnje i poremećaji crijeva.
Koliko oraha pojesti dnevno
Preporučeni dnevni unos je 100 g dnevno ili 5 oraha. Ako premašite normu, protein neće moći probaviti, što može izazvati alergijske reakcije. Tijekom trudnoće i hranjenja preporučuje se konzumiranje ne više od 30 grama oraha dnevno.
Znate li? Orah nema nikakve veze s Grčkom, njezina je domovina mala i srednja Azija.U drugom i trećem tromjesečju trudnoće, ove orašaste plodove treba konzumirati najviše tri puta tjedno za nekoliko zrna.
Ljekovita svojstva oraha za žene
U narodnoj medicini ovaj se orah dugo koristi za liječenje određenih ženskih bolesti:
- Fibroidi maternice. Za liječenje ove bolesti, morate uzeti particije od 20 velikih oraha i sipati 100 ml medicinskog alkohola na njih. Tekućina se mora infundirati 10 dana u zatvorenoj staklenoj posudi na tamnom mjestu, a zatim filtrirati. 15 kapi tinkture treba razrijediti žlicom vode i piti prije obroka 3 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.
- Grudi. 25 orašastih plodova mora biti oguljeno, unutarnje posude staviti u zdjelu i zaliti 500 ml votke. Tekućina se unosi 10 dana, nakon čega se konzumira 1 čajna žličica 3 puta dnevno tijekom 2 mjeseca.
Za zdravlje žena također je korisno jesti viburnum, mrkvu i pinjole.
Značajke uporabe u kozmetologiji
Orah je nezamjenjiv pomoćnik u kućnoj kozmetologiji. Uz to, brinite za lice, tijelo i kosu. Za maske koristiti ne samo jezgre, ali i lišće, i particije. 
Maske za lice i kožu
Da biste se riješili suhe kože lica, potrebno je brusiti jezgru od 1 oraha i pomiješati ga s 1 žličicom maslaca, 1 žličicom meda i 1 žumanjkom. Potrebno je ovu masu nanijeti na lice i ostaviti 15-20 minuta, zatim isprati. Ova maska će dobro omekšati i očistiti suhu kožu.
Pročitajte također o blagotvornim svojstvima i upotrebi sorti orašastih plodova: lješnjaka, lješnjaka, indijskog oraha, pistacija, pecansa, badema, kikirikija i brazilskog.Da biste dobili osloboditi od celulita, 1 šalica orasima mora biti mljeveno, pomiješati s mesom od 1 kivi i pola šalice svježe stisnutu limun ili sok od naranče. Prvo trebate pariti problematična područja i trljati tu smjesu. Nakon što ih zamotate s filmom i ostavite 10 minuta, uklonite film i napravite kontrastni tuš. Postupak se mora ponoviti dva puta mjesečno.
Video: nutty facials
Recepti za kosu
Da bi se sjaja dodala i na suhu i na oštećenu kosu, potrebno je pripremiti masku od 10 oraha, 2 žlice maslinovog ulja i 2 žličice svježe iscijeđenog limunovog soka. Izmiješati i utrljati masažu u kosu i vlasište. Pokrijte plastičnom folijom i držite 30 minuta, zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Za primjetan učinak preporučuje se izraditi takvu masku jednom tjedno tijekom 2 mjeseca. Ako je kosa sklona masnoći, potrebno je sjeckati 10 oraha i pomiješati 1 jabuku sa svježe iscijeđenim sokom. 
Zagrij se malo, nanesi ovaj sastav na kosu i pričekaj 30 minuta. Zatim operite kosu toplom vodom i šamponom. Orah je koristan proizvod za žene, zbog svog bogatog sastava, neophodan je za buduće i dojiteljske majke, kao i za liječenje i prevenciju određenih bolesti. Znajući sva njegova blagotvorna svojstva i ne prelazeći dnevnu stopu upotrebe, možete dobiti maksimalnu korist za svoje tijelo.
Recenzije s mreže:
Od svih oraha, više volim orahe. Orašasti plodovi obožavaju mnogi i svi znaju da su korisni, ali ne znaju ni koliko.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Danas se orah može smatrati luksuzom. Ne, pa, vidite, nisu tako jeftini. Ali još uvijek pokušavam redovito koristiti ove ukusne usluge. Iskreno, nisam doista razmišljao o njihovim prednostima, ali odnedavno ne mogu bez njih.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
